Масочный режим в столице, возможно, сохранится до середины октября. И хотя ограничения из-за коронавируса постепенно ослабляются, гулять москвичам рекомендовано в масках. Но как быть с занятиями спортом? Ведь даже неспешным шагом прогуливаться в плотной повязке на лице по жаре некомфортно. А чуть прибавишь шаг - и воздуха уже не хватает. Не вредно ли бегать, ездить на велосипеде в маске?
- На улице вирус в воздухе сохраняется не очень долго. Поэтому если вы вышли из дома, а вокруг людей немного и ближе, чем на метра полтора-два к вам никто не приближается, с медицинской точки зрения необходимости носить маску нет. Ну вот, допустим, вы вечером вышли гулять с собакой по пустому району: тут тем более защищать лицо бессмысленно. Но если вы идете по оживленной улице, где соблюдать безопасную дистанцию непросто, а потенциально инфицированных людей рядом может быть много, обязательно наденьте маску. Лучше перестраховаться.
Кстати, даже если у вас парк через дорогу, помните, что сначала вам придется преодолеть подъезд: лестничная клетка и лифт - потенциально опасные места, безопаснее быть в маске. Возвращаясь с прогулки, маску тоже нужно надевать - причем свежую, не ту, в которой спускались. Так что даже для прогулки их необходимо иметь как минимум две.
БЕЗОПАСНО ЛИ ДЕТЯМ НОСИТЬ МАСКИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ...
Евгений Тимаков:
- Детям до трех лет носить маску для взрослых нельзя! В таком возрасте дыхательная система еще только формируется, дыхательные пути узкие, поэтому ношение обычной маски для взрослых может серьезно затруднить дыхание и даже привести к удушью. Маленькому ребенку необходимо прикладывать много дополнительных усилий, чтобы сделать вдох через плотную материю маски. Приходится использовать резервную дыхательную мускулатуру, а у малышей она не так развита, как у взрослых. Маска, затрудняя дыхание, может вызвать сонливость и приступы паники. Долгое ее ношение ребенком может даже привести к гипоксии мозга (нехватка кислорода. - Ред.). Помимо этого в жаркую погоду маска может увеличить риск развития теплового удара у ребенка, а также создать дополнительную нагрузку на сердце. Получается парадоксальная ситуация: чрезмерно активное ношение защитной маски может навредить больше, чем сам вирус. А ребенок в таком возрасте не почувствует проблемы и не сможет пожаловаться взрослым!
- Получается, детям вообще лучше ходить без маски?
- Не совсем так. Существуют специальные медицинские маски небольшого размера, предназначенные для детей. Однако и их использование также лучше начинать не раньше, чем с двух лет.
А можно сделать маску самостоятельно. Материал нужно брать плотный, но пропускающий воздух. Подойдут: марля, сложенная в 6 - 8 слоев, хлопковая ткань с хорошей проницаемостью в 2 - 3 слоя, фланель, натуральный лен. А вот грубые ткани, как и синтетика, не подходят. При длительном ношении они будут натирать кожу, а из-за плохой воздухопроницаемости внутри быстро скопится влага от дыхания.
- И это, наверное, будет лучшая защита?
- Лучшая защита - не маска. Необходимо ограничить контакты ребенка с другими детьми и взрослыми. Избегать игр в группах других детей, на детских площадках, парках и т. д.
- Может, лучше сидеть дома и не выходить на улицу?
- Нет, полностью исключать прогулки не стоит. Лучше гулять где-нибудь в парке, где всегда есть возможность уединиться со своей семьей.
НУЖНЫ ЛИ СЕРДЕЧНИКАМ И ГИПЕРТОНИКАМ...
Этот вопрос мы задали кардиологу Ольге Молчановой:
- В общественном транспорте, магазинах и других местах массовых скоплений носить маску необходимо всем, в том числе и сердечникам. Но если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, прислушивайтесь к своим ощущениям. Когда вы находитесь в метро или автобусе, то, скорее всего, никаких затруднений с дыханием маска не создаст, а вот если вы быстро идете, куда-то бежите, тут дыхание через маску может оказаться затруднено. И если вы вдруг почувствовали, что что-то не так, вам стало хуже, поскольку сердце не обеспечивает должного насыщения кислородом крови, просто найдите место, где никого нет и поэтому вы не рискуете заразиться, снимите маску и подышите несколько минут. А затем, когда почувствуете, что все пришло в норму, верните маску на место и продолжайте движение.
...И ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ СПОРТОМ?
Отвечает кардиолог Ольга Молчанова: - Носить маску во время интенсивных занятий спортом смысла нет. Когда вы одиноко едете на велосипеде или бежите, рядом никаких источников инфекции нет, а дыхание маска может затруднять. Даже у человека, не страдающего никакими заболеваниями дыхательной системы. Поэтому во время индивидуальных пробежек или гимнастики в парке маску можно снять.
Но такие идеальные условия все-таки редкость. В обычном городском парке нет-нет да и встретишь коллегу-бегуна или просто гуляющую публику. Как быть в таком случае?
Специально для таких ситуаций Ольга Викторовна советует не совсем снимать маску для пробежек, а приспускать ее на подбородок. При встрече с другим спортсменом достаточно одним движением вернуть маску на лицо. А разминувшись - снова спустить. Если же маски у вас нет, но вы пересеклись с другим бегуном, постарайтесь обежать его чуть стороной, отверните лицо или задержите дыхание на несколько секунд при встрече.