ТОП 10 лучших статей российской прессы за
Dec. 20, 2022

Улететь в лето

Рейтинг:

Холодной зимой хочется бросить всё и махнуть хотя бы на недельку в жаркие страны. Однако не торопитесь в одночасье переноситься из сугробов под пальмы. Тщательно взвесьте все за и против.

За

Прощай, хандра! Лучший способ справиться с апатией, тоской и накопившейся усталостью – сменить обстановку. Тёплое солнце, свежий воздух, ласковое море помогут отвлечься от повседневных забот, поднять настроение и восстановить душевное равновесие. Даже недолгое пребывание на солнце способствует выбросу в кровь особых веществ – эндорфинов, которые поднимают настроение и положительно влияют на эмоциональное состояние. А всевозможные туры, круизы, экскурсии и другие курортные развлечения помогут получить новые ощущения и впечатления, принесут много положительных эмоций, которых нам так не хватает в обычной жизни

Подзарядить батарейки. Жители северных стран часто страдают от нехватки витамина D, который укрепляет иммунитет, способствует усвоению множества полезных минеральных веществ, необходим для зубов, костей и многих функций организма. Под воздействием ультрафиолетовых лучей активизируется обмен веществ, улучшается работа желез внутренней секреции и кровеносной системы, нормализуется фосфор-кальциевый обмен.

Море, море... Французский биолог Рене Кентон доказал: морская вода очень схожа по составу с плазмой человеческой крови. Она способна проникать через поры кожи в кровь и обогащать организм минералами.

В частности, магнием (улучшает иммунитет), кальцием (укрепляет кости), йодом (нормализует обменные процессы), калием (способствует нормализации артериального давления) и бромом (успокаивает нервы). Кроме того, морская вода помогает лечить различные воспаления, заживляет ссадины и царапины, а также улучшает кровоснабжение отдельных органов. Плавание – отличная гимнастика для сосудов, полезная не только для здоровья, но и для красоты: «массаж» сосудов ускоряет обменные процессы и способствует похудению.

Долго и счастливо. Cолнце может продлевать жизнь. Это доказали исследования группы учёных под руководством Ричарда Уэллера из Эдинбурга. Выяснилось, что под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит (NO3) и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.

Полной грудью. Именно зимой в большинстве жарких стран начинается бархатный сезон. Климат становится наиболее комфортным, а значит, отдохнуть на море могут те, кому по ряду причин противопоказана сильная жара. Морской бриз насыщает организм ионами брома и магния, а кислород, наполненный частицами йода, поможет наладить работу щитовидной железы, укрепить нервную и иммунную системы. Особенно хорошо пройтись по пляжу после шторма: воздух в это время насыщен минеральными солями и фитонцидами морских водорослей.

Пляжная забава. Псаммотерапия (лечения песком) помогает при болезнях мышц и суставов. Ежедневные 15–20 минут в песочной ванне запустят обменные процессы и помогут похудеть. Всего нужно сделать не меньше 5–7 процедур. Важно: закапываться в горячий песок можно не выше области сердца, а голову при этом следует накрывать влажным полотенцем.

Против

Не щадя живота. Резкий переход с привычного режима питания на экзотические блюда может преподнести свои сюрпризы. Отказаться от вкусной еды на отдыхе нелегко. Организму придётся в срочном порядке мобилизоваться для перехода на новый тип питания, а кроме того, «чужая» вода, непривычный состав продуктов и несовместимые, на наш взгляд, сочетания блюд могут застать нашу пищеварительную систему врасплох. Резкая смена диеты влечёт за собой не менее резкую смену обмена веществ, а это может быть чревато различными сбоями в организме.

Дела сердечные. Высокая температура воздуха – настоящий враг для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. В особо жаркие дни нагрузка на сердце и сосуды возрастает, в то же время из-за повышенного потоотделения сгущается кровь. Следовательно, увеличивается риск гипертонических кризов и инфарктов.

Полный дисбаланс. При переезде из зимы в лето происходит нарушение биоритмов организма. Как правило, речь идёт о так называемом джетлаг-синдроме – дисгармонии, возникающей при пересечении двух и более часовых поясов за короткое время (трансмеридиональный перелёт). Это состояние проявляется в виде расстройств сна в ночное время, раннего пробуждения, нарушения функции желудочно-кишечного тракта, снижения физической и умственной активности. Для того чтобы биоритмы вновь вошли в привычный график работы, требуется время. Причём после перелёта с запада на восток (навстречу солнцу) этот процесс протекает значительно медленнее, чем, наоборот, с востока на запад (вслед за солнцем).

Удар по иммунитету. Резкая смена климата – сильнейший стресс для организма. Для абсолютно здорового 20-летнего человека подобные эксперименты могут считаться зарядкой для иммунитета, хотя и с оговорками. Но с возрастом наши способности к адаптации снижаются, и попадая из минус 10°С в плюс 30°С и обратно, да ещё и за короткий период, мы подвергаем иммунитет серьёзному испытанию. Такая встряска не имеет ничего общего с оздоровлением.

Свет мой, зеркальце. Конечно, в бархатный сезон солнце менее агрессивно, чем в разгар лета. Но вредного воздействия ультрафиолетовых лучей никто не отменял. А значит, риск различных кожных заболеваний, аллергических реакций по-прежнему существует. Передозировка ультрафиолетовых лучей может вызвать не только солнечный ожог, но и способствовать возникновению заболеваний кожи и даже онкологических – прежде всего меланомы.

Эффект бумеранга. Депрессия, упадок сил, снижение аппетита, апатия – все те неприятности, от которых мы пытались спастись, улетев подальше от зимы, могут нас вновь настигнуть по возвращении на родину. Процесс обратной акклиматизации после возвращения из лета в зиму может протекать весьма болезненно. И весь положительный эффект от отдыха сойдёт на нет.

Выводы «Здоровья»

Как правило, процесс адаптации у взрослых занимает от трёх до пяти дней. Так что, собираясь в тёплые края именно зимой, лучше выбрать двухнедельный тур. За это время у организма есть шанс лучше приспособиться к новым условиям, тем самым снизив риски акклиматизации.

Не стоит отправляться в жаркие страны, если ваш организм ослаблен. Долгий и утомительный перелёт, значительная разница температур, непривычные продукты и вода могут вызвать обострение различных хронических заболеваний.

Читать в оригинале

Подпишись прямо сейчас